克服するための心がまえ
うつ病を克服するための心構えです。
僕自身もそうだったのですが、「適当」をできるだけ心がけるようにしました。
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まず最初に、自分の性格を変える必要はありません。
あなたはあなたですし、人それぞれ個性があります。
それは否定しないことです。そして、「まじめで几帳面」「融通がきかない」などの性格を自覚していると、ふだんから無理をしない、ストレスの原因となるものを避けるなどの対処が可能になります。
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うつになりやすい人の特徴として、完璧主義な人が多いというのも一つの事実です。
ですので、何事にも完ぺきを目指すのではなく、「八分目ぐらいがちょうどいい」と考えるようにしましょう。休んだ遅れを取り戻そうと、頑張りすぎないこと。無理をせず、気持ちに余裕をもたせることが大事です。
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大切なものから順番に片づけましょう。終わらなかったときは「明日やればいい」と考えたほうが、効率的な場合が多いものです。 ○○しなければならないと自分にプレッシャーを与えるのは良くありません。できなかった時に落ち込んだりするからです。
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時には人に頼ったりすることも大事です。自分１人ですべてのことをこなそうとすると、自分の能力以上のことを抱え込むことになり、ストレスがたまります。自分の限界を知り、力をセーブしてください。調子がよくても、負担を軽くするように努めてみることも大切です。
また、１人で思い悩まず、友人や家族など信頼できる人に相談してください。
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肩の力を抜いて、マイペースな生活を心がけ、また、すべての人に自分を理解してもらおう、なんて思わないようにしましょう。
他人にどう思われていようが、あまり意識し過ぎないようにしましょう。
これは本当に大事です。自分を必要以上に立派に見せようとする必要はありません。
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自分に合ったストレス解消法を考えることが大切です。
ストレスはどうしてもたまるものなので、それをできるだけ吐き出せる方法を開発することが大切です。
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